co pod

[...] ;) w pon. mysle wystartuje już z nowym planem i zrobie trening A. dzisiaj rozmawialem z dziadkiem i jak załatwie rury to mi to ładnie zespawa i bede mial stojaki pod sztange zatem wieksze cięzary na przysiad będą ! poki co zrobie HACK-Przysiad bo chyba nie ma sensu zebym robił przysiady 40kg sztangą bo w sumie nie odczuwam tego i [...]

[...] przedramion ze sztanga stojac: 4x serie po max powt (ostatnia seria nie wiem i tak czy byla 10) wyciskanie drazka gorengo wyciagu w super serii z uginaniem przedramion w podporze (powtorze jak poprzednio) pompki na poreczach z obciazeniem w super serii z uginaniem przedramion z hantlem w uchwycie naturalnym (powtrzenia jak poprzednio) [...]

[...] przewidziane 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) By libido i samopoczucie całkowicie nie podupadło trochę testa ;) dawka niska by uniknąć potrzeby stosowania antyestrogenów oraz by retencja nie była zbyt uciążliwa. 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, [...]

"Rozszerzanie" to nie masa? to z czego chcesz ją "rozszerzyć"? Nadmuchać ją chcesz? Ew rozciągnąc, albo wsadzić gazete pod koszukę? Ja nie twierdze, że ten plan nic nie da. Mało tego- twierdze, że fajnie dałoby podrzeźbić klatę- ale to raczej inny poziom zaawansowania- z priorytetami. Bo ogólnie- abstrah**ąc od tej nieszczęsnej [...]

Akurat tłuszcz rybi to omega3 więc jest OK, mięso na upartego może być i schabem, ale wszystko co białe trzeba powycinać, i warto zgillować. Najlepsze - pod względem 'żelazistości' i niskiego tłuszczu - (i najdroższe) są polędwiczki wołowe

albo masa albo rzeźba poza tym po wymiarach widze że rzeźbic nie ma co dieta pod cel póki bedzie progres żadne inne suple ci nie potrzebne dieta jest [podstawa i dobrze dobrany trening

[...] agentów. Turek ma taką opcję w kontrakcie i według swojego agenta raczej ją wykorzysta. Marc Fleisher, który reprezentuje interesy zawodnika, powiedział wczoraj, że najprawdopodobniej dzisiaj Mehmet Okur podejmie decyzję w sprawie odstąpienia od ostatniego roku kontraktu w Salt Lake City. Jak mówi agent, Okur pójdzie raczej w ślady swojego [...]

Jaki najlepiej plan treningowy wybrac na początek: Trening na masę,Trening na poprawę siły,Trening na rzeźbę?? Bez diety bo u mnie to nie zda egzaminu bo uczę się na kucharza i dużo czasu jestem na kuchni i jem to co jest pod ręką ale i tak jestem szczupły :) Zmieniony przez - Menovix w dniu 2009-06-29 18:43:57

Dzień dobry mi się nie włącza ale siady mi się podobają. Siadasz na dupe bardzo dobrze. Jedyne błędy jakich się dopatrzylem to schodzenie kolan do środka ale to jest chyba wynikiem tego, że stopy za bardzo na zewnątrz masz rostawione(dokładnie nie widzę z ujęcia) i drugi błąd to, że trzymjąc sztangę łokcie powinny być skierowane w dół niemal pod [...]

[...] o tym nie wiem. Z tego wzgledu bardziej skoncentruj sie na swojej diecie a nie na opisaniu "5 posilkow". Czy przez sformułowanie "posilek" bierzesz pod uwage kanapki? Przydalo by sie sprawdzic jaka masz genetyke (grubas, szczypior) i dostosowac do tego ilosc bialka i wegli w cyklu. Poza tym co 2 tygodnie przydaloby sie [...]

[...] słychać dźwięki przerzucanego żelastwa... ...i szelest giftpacków od Activlab-u Jest lansss!!! Pooolskaaa! Białoo-Czeeerwoni! Pompa po Crea-Shocie zdecydowanie zwiększa wyniki treningowe Co dwie kobiety, to nie jedna I na koniec jeszcze takie ładne zdjęcie I to by było na tyle, powracamy ze zdwojoną mocą pod koniec wakacji. Szykujcie się!!

[...] pamięcią mięśniową zapewne, co do planu nie znam się, ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk to kłaniają się aeroby + dieta na bilans ujemny :) Plan pewnie powinieneś zmienić, dwa miesiące już nim ciągniesz... choć... jeśli działa możesz śmiało kontynuować (pod warunkiem ze jest dobrze ułożony). Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-30 12:56:01

No ale przeciez z drugiej strony co moge innego zrobic? Jade na maxa ile fabryka dala (oczywiscie pod lekka kontrola, zeby sie nie uszkodzic gdzies), dokladnie tak samo jak za pierwszym razem. Przeciez chocbym kupe do basenu strzelil to nie poplyne jak Phelps :> Jak zejde ponizej 120kg zaczne robic hiita biegajac.

No wiem foty niebardzo ale mysle ze to w gora dwa miechy zgubie. Dzis bardzo grzalo 30 stopni w cieniu u parowa. Mialem troche wpadke podczas obiadu bo kuraka mialem tylko 150g wiec mialem dylemat. W zwiazku z tym na piers dalem dwa plastry zoltego sera cos 60g max.No i orzeszki. Zmienilem troche proporcje tluszczy. Mozna powiedziec ze dodalem [...]

wyobraście sobie co ja mam siłka na struchu pod blachą tragedia ale wcale na to nie zganiam jak wyżej opie******z sie

[...] powtórzenie z pomocą) - unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 14x9kg, 12x12kg, 10x12kg - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 14x7kg, 12x9kg, 10x9kg - unoszenie sztangi pod brodę stojąc: 14x30kg, 11x40kg, 8x40kg - szrugusy: 3xMAX z hantlami po 30kg Brzuch: - spięcia na maszynie: 20, 16, 12, 10 z progresją obciążenia Barki konkretnie [...]

sory że 2 posty pod sobą ale pomyślałem że dam trening do oceny :) Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie [...]

Nie bede zakladal nowego tematu, mam podobna sytuacje, zrobilem shoota wczoraj i dzis na udzie pojawila sie gula ktora troche boli,miesien jakby spuchniety,uczucie jakbym mial zakwasa ale gula taka spora,miesien pod skora wyczuwalnie spiety i twardy. zle zrobilem iniekcje czy co jest tego przyczyna?

Jak ułożysz nowy plan, w którym będzie w zależności od partii po 3-5 ćwiczeń w 3-4 seriach to wtedy mogę ci go sprawdzić i poprawić póki co w zasadzie musiałbym układać plan od podstaw. Jak coś to pod taki rozkład partii klata+bic, plecy+tric, barki+nogi.

a to badanie krwi to musi być pod kątem ginekomastii robione?? bo co roku w klubie mamy badanie u lekarza sportowego i chyba w sierpniu będę miał. jest w tym tez oczywiscie badanie krwi